【健康教育专题】

2016-08-13 09:31:47 来源： 作者：tiyu

 健康教育在创建卫生城市中的作用：1.进行社会动员，发动群众广泛参与，形成创建卫生城市氛围；

2.传播健康相关知识，提高市民健康素质；

3.改变个体和群体不健康、不文明的行为，促进城市健康发展；

健康的生活方式：

    美国加州大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11~75岁不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究，结果证实，人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。据此，莱斯特博士和他的合作者提出了一套简明、有助于健康的生活方式：

1.每日保持7~8小时睡眠。

2.有规律的早餐。

3.少吃多餐（每日可吃4~6餐）。

4.不吸烟。

5.不饮或饮少量低度酒。

6.控制体重（不低于标准体重10%，不高于20%）。

7.规律的锻炼（运动量适合本人的身体情况）。

    此外，每年至少检查一次身体。布莱斯诺博士指出，这种生活方式适用于各种年龄的人，特别适用于身体机能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活，那将使人终身受益。一般来说，年龄超过55岁的人如果能按上述6~7种习惯去生活，将比仅仅遵循三种或更少的人长寿7~10年。